관절염 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 부위인 관절 부분에 세균이 침투하여 발생하는 염증성 질환입니다. 관절의 통증과 열, 붓기 등을 동반하는 관절염의 경우 퇴행성 관절염과 류머티즘 관절염등으로 분류되는데 이에 대해서 알아보겠습니다
관절염 음식
연골의 생산이 원활하지 못하여 노화에 따른 대표적인 노인성 질환으로 알려져 있으며 젊은 층에도 빈번하게 발생하게 됩니다. 평소에 건강하고 규칙적인 생활습관을 가지는 것이 중요한데 관절염에 좋은 음식을 알아보겠습니다
언어
세계 10대 슈퍼푸드이며 오메가 3 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있는 음식으로 염증을 발생시키는 여러 물질을 억제하고 칼슘의 흡수를 촉진하여 관절염예방과 증상 완화에 매우 좋습니다
베리
블루베리나 아로니아, 아사이베리 등의 여러 관절염 예방에 좋으며 각종 항산화 성분이 세포 손상을 발생시키는 활성산소를 제거해 주고 통증을 완화시켜 줍니다
브로콜리
체내에 있는 활성산소는 세포 조직을 공격함으로써 퇴행성 질환의 원인이 되기도 합니다. 브로콜리에 풍부하게 함유된 베타카로틴과 여러 비타민 등은 뛰어난 항산화 작용을 통해서 활성산소를 없애주어 퇴행성 관절염의 진행을 늦춰줍니다
생강
진저롤 성분이 뛰어난 항염 및 소염 작용을 가지며 염증을 가라앉혀주고 통증을 완화하여 관절염 증상 개선에 매우 효과적입니다
올리브 오일
풍부하게 함유된 올러유러핀 성분이 강한 항염 작용으로 관절염의 원인이 되는 염증을 없애주고 가라앉혀 주는 효과가 있습니다. 폴리페놀도 많이 함유되어 있고 체내의 활성 산소 제거에 효과적입니다
모과
근육통이 잦은 사람에게 좋다고 알려져 있으며 골격과 근육을 이루는 주요 성분인 미네랄, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있어서 관절을 강하고 튼튼하게 만들여 근육의 피로를 풀어줍니다.
율무
약리작용이 강하고 칼슘 성분이 뼈와 치아를 튼튼하게 해 줍니다. 골밀도를 강화하여 뼈 건강 증진에도 매우 큰 도움을 줍니다
마늘
관절염에 좋음 음식 중 하나로 매운맛을 내는 알리신 성분이 몸 안의 염증을 없애주며 관절염 예방에 큰 도움을 줍니다
