반응형 분류 전체보기1918 홈 트레이닝 루틴 아놀드가 집에서 하는 운동법 홈 트레이닝 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 터미네이터로 유명한 아놀드 슈워제네거가 집에서 하는 본인의 홈트레이닝 루틴을 공개했습니다. 최고의 보디빌더였던 그가 알려주는 집에서 하는 운동 간편하게 할 수 있는 홈 트레이닝 운동에 대해서 알아보겠습니다 홈트레이닝 루틴 아놀드의 홈트레이닝 루틴은 주 3회 무분할로 진행되며, 휴식 시간은 세트 사이 40초 정자세로 완수하며, 최대 가동 범위로 진행되어야 하고 반동 없이 수행되어야 합니다. 여기서 초급자 상급자로 나뉘는데, 초급자 운동은 상급자 운동에서 반복 횟수를 절반으로 줄인 것이며, 아래 운동 루틴은 상급자용으로 월, 수, 금요일에 하면 됩니다 푸쉬업 (10회 5세트) 딥스 (10회 5세트): 의자 두 개 사이에 두고 진행 인버티드 로우 싯업 (20회 5세트.. 2022. 11. 17. 벤치프레스 손목 올바르게 바벨 잡는 방법 벤치프레스 손목에 따른 운동방법을 알려드리겠습니다. 먼저 벤치프레스의 경우 대표적인 가슴 운동으로 누워서 팔을 밀어 올리는 동작입니다. 이때 많은 분들이 손목을 어떻게 할지 모르는 분들도 많고 그냥 무작정 쥐고 하는 분들이 많습니다. 바벨의 위치부터 손목까지 정확하게 알아보겠습니다 벤치프레스 손목 벤치프레스는 당연히 가슴 근육이 개입되고, 팔을 앞으로 올리는 동작에서 전면 삼각근부터 삼두근이 협력하여 움직임을 제어합니다. 회전근개는 물론 복부 그리고 코어 근육과 다리 근육도 사용하게 되는데, 여기서 많은 분들이 벤치프레스를 들어 올리려고 합니다 하지만 벤치프레스에서 바벨은 미는 힘이 되어야 하며, 등을 당겨주어야 합니다. 또한 바벨은 위아래로 움직이는 것이 아니라 사선으로 움직여야 하며, 전완근은 바닥과.. 2022. 11. 17. 탄수화물 사이클링 근육의 라인을 선명하게 만들기 탄수화물 사이클링에 대해서 알아보겠습니다. 체지방을 줄이는 경우 탄수화물 역시 줄이게 됩니다. 하지만 무조건 줄이는 것이 올바른 방법은 아닙니다. 탄수화물 사이클링을 통해서 효과적으로 근육의 라인을 선명하게 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다 탄수화물 사이클링 탄수화물의 섭취가 다이어트에 확실하게 영향은 있습니다. 하지만 장기간 섭취를 금지하면 식욕 억제가 힘들고 에너지 대사도 저하가 되어서 오히려 다이어트를 막아버립니다. 그래서 필요한 탄수화물 사이클링이 있습니다 이는 매일 탄수화물의 섭취량을 변화시키는 것으로 고탄수화물과 저탄수화물 마지막 무탄수화물까지 분배하여, 고탄수화물의 경우 체중 kg당 2~3g을 섭취하며, 저탄수화물은 그 절반을 섭취하는 것입니다. 물론 단백질과 지방은 일정하게 섭취하는데, .. 2022. 11. 17. 운동 꾸준히 하는 법 재미있게 하기 위한 꿀팁 운동 꾸준히 하는 법에 대해서 그리고 운동 재미있게 하는 법을 알려드리겠습니다. 많은 분들이 운동에 대해서 거부를 합니다. 운동이 재밌다고 말하는 사람이 이해가 되지 않습니다. 아무리 생각해도 재미없는 헬스라는 운동을 사람들은 어떻게 재미있게 하는지 꾸준히 하는지 알아보겠습니다 운동 꾸준히 하는 법 일단 확실하게 운동과 우리가 아는 축구 혹은 야구와 같은 스포츠는 다릅니다. 도전과 성장 그리고 극복의 과정부터 많은 것이 다르며, 헬스는 우리가 하는 동안 쉽게 포기할 수 있다는 것이 가장 큰 특징으로 작용하게 됩니다 즉 축구와 야구와 달리 접근하기 쉬우면서도 포기하기도 쉬운 운동이 바로 헬스이며, 목표나 달성 과제 그리고 도전해야 하는 의무도 없습니다. 오히려 운동을 하면 몸에 상처가 나고 이를 회복하는 .. 2022. 11. 17. 트랜스 줄거리 정보 42개국 추천 영화 영화 트랜스 줄거리 정보에 대해서 알아보겠습니다. 영화 트랜스는 교내에서 괴롭힘에 시달리는 소녀 민영이 같은 반 이태에게 흥미로운 이야기를 듣게 되고 인류 진화 프로젝트에 합류하게 됩니다. 그러던 어느 날 자신을 괴롭히던 가해자 태용의 죽음과 함께 용의자로 지목된 민영은 사건의 진실을 밝히기 시작합니다 트랜스 도내리 감독 연출 작품으로, 2018년 영화 트랜스의 매가폰을 잡고 영화에 뛰어들었습니다. 뇌과학, 다중우주 등의 소재를 바탕으로 한국에서는 보기 힘든 타임루프 SF 장르를 추구하였는데, 그 결과 무려 42개국 초청되는 영광을 얻으며, 뉴욕 호러 필름 페스티벌부터 춘천 영화제에서 수상까지 했습니다 한국 독립 영화이기에 많이 알려진 작품은 아니지만, 현재 굉장한 흥미를 모으고 있는 영화 트랜스는 11.. 2022. 11. 17. 동감 후기 평점 쿠키 영상 없음 아쉬운 감독 역량과 아까운 배우들 1999년 영화 동감의 리메이크작 영화 동감이 개봉했습니다. 여진구, 조이현, 김혜윤, 나인우, 배인혁 등 풋풋한 청춘 배우들이 등장하며, 한국 로맨스 작품 중에서 앞도적인 예매율을 차지하며 기대를 모으고 있는 영화 동감 후기 평점 쿠키 영상에 대해서 알아보겠습니다. 본 포스팅에 스포는 없습니다 동감 후기 영화 동감 사실상 크게 기대는 하지 않고 갔지만 배우들 보는 기대로 보게 된 영화 동감이었습니다. 원작 동감 자체가 굉장히 인기 있고 좋은 영화여서 21세기 동감만의 색다른 매력이 있지 않을까 하고 기대하며 갔지만 그저 원작이 좋은 영화였다는 되새기며 나왔습니다 한국판 로맨스 사실상 한국 로맨스가 굉장히 전형적이고 크게 앞 도할 작품이 없으며, 드라마에서 이미 큰 비중을 차지하고 있기에 영화에서도 한국.. 2022. 11. 16. 이전 1 ··· 133 134 135 136 137 138 139 ··· 320 다음 반응형
