반응형 분류 전체보기1918 관절 가동 범위 운동 효과적으로 하는 비법 관절 가동 범위에 대해서 알아보겠습니다. 관절의 가동 범위를 알아야 효과적인 운동이 가능합니다. 만약 벤치프레스를 하게 된다면 얼마큼 팔을 올려야 하는지에 대해서 본인 스스로가 알고 운동하는 것인데, 이런 관절 가동 범위에 따른 효과적인 운동법에 대해서 알아보겠습니다 관절 가동 범위 근육에 가장 큰 자극을 위해서는 최대 가동 범위로 운동하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 이는 엄청난 에너지를 소모하고 근력을 소모하기 때문에 지쳐버리기 쉽습니다. 그래서 관절의 가동 범위를 최대로 하여 운동을 진행한 다음에 부분 반복을 통해서 혹은 중량을 낮춰서 진행하는 것이 근육을 키우는데 좋습니다. 여기저 전체 관절 가동 범위의 기준은 올바른 자세에서 다른 근육이 개입되지 않는 기준을 뜻하며, 부분 관절 가동 범위.. 2022. 11. 14. 동감 원작 리메이크 차이점과 조이현 여진구 2000년 개봉했던 영화 김하늘, 유지태 주연의 동감이 21세기 다시 리메이크되어서 돌아왔습니다. 여진구, 조이현 주연의 작품으로 원작을 리메이크 한 동시에 새로운 시대를 보이는 작품이 되면서 굉장한 기대를 모으고 있는 작품입니다. 22년 새롭게 펼쳐지는 판타지 로맨스 영화 동감에 대해서 알아보겠습니다 동감 11월 16일 개봉하는 영화 동감은 무전기를 통하여 시공간을 초월하여 1999년과 2022년 각각 살아가고 있는 용과 무늬의 이야기를 담고 있습니다. 원작에서 김하늘과 유지태를 각각 연기하는데, 신기한 점은 여진구는 유지태가 아닌 김하늘을 조이현은 반대로 유지태 역을 연기하게 됩니다 즉 원작에서는 과거에 김하늘이 그리고 현재에 유지태가 있었지만 리메이크되는 동감은 과거에는 여진구가 현재에는 조이현이 .. 2022. 11. 14. 롯데캐피탈 모바일 즉시 대출 금리 자격 신청방법 총정리 캐피탈의 경우 금리가 높지만 대출을 받기 쉽다는 장점이 있습니다. 이 때문에 특정 조건을 충족하는 분들은 롯데케피탈 대출을 이용하기도 합니다. 비록 한도가 높지만 빠른 승인으로 자주 이용하는 롯데캐피탈 모바일 즉시 대출에 대해서 알아보겠습니다 롯데캐피탈 모바일 즉시 대출 참고로 현재 이 상품은 신규 취급이 중단된 상품으로, 기존에 대출을 이용하던 분들이 이용이 가능하며, 신규로 이용을 원하는 분들은 아래에 정리해두었으니 함께 참고하는 것이 좋겠습니다 대출 한도: 300~1억 5천만원 대출 금리: 최더 5.9% 대출 기간: 1~5년 대출 자격: 당행 심사 기준에 따라 다르게 적용 고객의 신용도에 따라 한도는 달라지며, 금리는 캐피탈 대출 치고는 매우 낮으며, 최고 금리는 19.9% 까지 올라갑니다. 이 역.. 2022. 11. 13. 운동 후 식사, 운동전 식사 어떤 것이 좋은지 비교 분석 운동 후 식사, 운동 전 식사 어떤 것이 좋은지 비교 분석해보겠습니다. 일단 탄수화물을 섭취하게 되면 글리코겐으로 저장되어 근육으로 되는 중요한 역할을 수행하기에 단백질 보다도 중요한 것이 바로 탄수화물입니다. 이런 탄수화물을 언제 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다 운동 후 식사 사실 어떤 방식이든 효과가 있어서 크게 상관은 없습니다. 운동 전 식사의 경우 에너지를 만들어 열심히 고강도 운동을 하겠다고 생각할 수 있지만, 사실 탄수화물이든 음식의 섭취가 바로 운동에 영향을 주는 것은 아닙니다 에너지의 섭취는 결국 칼로리에 있으며, 사실 운동 전 식사 운동 후 식사에서 중요한 것은 자신의 운동 시간과 강도 그리고 속이 편한 가입니다. 운동을 하고 식사를 하는 분들의 경우 운동 전에 밥 먹으면 속이 좋지 못하다.. 2022. 11. 13. 복근 운동 체지방 매일 해도 된다? 그리고 오해들 복근 운동과 체지방에 대해서 알아보고 복근 운동 매일 해도 되는지에 대해서도 알아보겠습니다. 멋진 복근을 만들기 위해서 열심히 운동하고 다이어트도 하지만 복근은 쉽게 보이지 않습니다. 복근에 관한 오해들과 복근에 관한 여러 정보들을 모두 알아보겠습니다 복근 운동 당연하게도 복근을 위해서는 체지방도 감소하고 복근 운동을 해야 합니다. 이제는 많은 분들이 복근을 위해서 체지방을 감소해야 한다고들 알고 있지만 반대로 체지방만 감소해서 복근이 선명하지 않다고 생각하는 분들이 많습니다 복근 체지방 결국 체지방 감량과 함께 복근 운동도 중요하며, 사람마다 근육의 량이 모두 달라서 정해진 체지방은 없지만 남성의 경우 10% 이내로 유지해야 하며, 여성의 경우 13% 정도 유지해야 복근이 있다 운동을 한 몸이다라고 알.. 2022. 11. 12. 근육이 커지는 원리 안커지는 결정적인 이유 근육이 커지는 원리를 알아보겠습니다. 그 예시로 미스터 올림피아 우승자 도리안 예이츠의 설명과 함께 그의 운동법을 통해서 근육 커지는 법과 왜 운동하고 단백질을 먹어도 근육이 안 커지는지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다 근육이 커지는 원리 도리안 예이츠가 말하길 처음 운동을 하면 엄청난 근성장이 발생하지만 이는 6개월이 되지도 않아 쉽게 성장하지 않는 상태가 된다고 합니다. 그 이후로 운동의 강도와 볼륨을 조절해야 한다고 말하고 있습니다 많은 이들이 운동의 강도를 높이지 않고 볼륨만 높여서 근육이 커지지 않는다고 말합니다. 오히려 근육이 숙련될수록 볼륨을 줄이라고 합니다. 그 이유가 근육이 받는 상처는 적응되고 변화하지만 회복 속도는 전혀 변하지 않는다고 합니다. 즉 운동 볼륨이 높아도 회복이 이를 따라.. 2022. 11. 12. 이전 1 ··· 137 138 139 140 141 142 143 ··· 320 다음 반응형
