당뇨 좋은 과일 섭취해도 되는 8가지는?

당뇨 좋은 과일 섭취해도 되는 8가지에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨는 인슐린이 체내에서 분비되는 양이 부족하거나 정상적으로 제 기능을 하지 못할 때 나타나는 대사질환 중 하나로 혈중 포도당의 농도가 높아져서 고혈당이 특징이기도 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

당뇨 좋은 과일

 

 

 

사과

사과에 풍부하게 함유된 각종 비타민과 식이섬유, 칼륨과 같은 미네랄 성분들은 급격하게 혈당이 증가되는 것을 막아주고 체내의 혈당을 적절하게 조절하는 데에도 뛰어난 작용을 하게 되어 당뇨에 효과가 좋습니다

 

토마토

당뇨 증상을 완화하는데 도움을 주는 과일입니다. 루틴 성분이 혈당 조절에 도움을 주며 풍부하게 함유된 라이코펜 성분은 체내의 활성산소를 제거하고 혈관 내의 노폐물 배출에 도움을 주며 심혈관 관련 질환을 예방합니다

 

키위

비타민 C 성분과 아르기닌 성분 등은 혈액 순환을 촉진하고 적절한 혈당 조절에 많은 도움을 줍니다. 기우에 풍부한 비타민 C 성분이 피로를 해소하고 면역을 증진시킵니다

 

아로니아

여러 가지 뛰어난 항산화 성분들은 다량을 함유하고 있어서 베리류의 왕이라는 킹스베르 별칭도 가지고 있습니다. 아로니아 역시 당뇨에 뛰어난 효능이 있으며 안토시아닌, 폴리페놀 등의 성분들은 췌장에서 인슐린 분비를 촉진하고, 당뇨 합병증의 원인이 되는 각종 물질을 제거함으로써 당뇨 증상의 개선에 도움을 줍니다

 

 

 

당뇨 과일

딸기

플라보노이드와 안토시아닌 등의 여러 항산화 성분들이 혈액 순환을 원활하게 하고 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 및 당뇨로 인해 발생할 수 있는 여러 합병증을 예방하는 데도 효과적입니다. 딸기에는 사과와 비교하여 10배에 이르는 비타민 C가 함유되어 있기에 피로를 해소하고 건강한 피부 유지에 좋습니다

 

바나나

혈액 속 당지수가 52로 낮은 GI지수를 가지고 있으며 인슐린 분비를 촉진하는데도 도움을 줍니다. 풍부한 식이섬유와 칼륨은 혈관 내에 있는 유해한 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 줍니다

 

체리

과일 중 다이아몬드로 불리는 체리는 여러 항산화 성분들과 미네랄 성분들이 포도당이 혈액 내에 흡수되는 것을 억제시키고 인슐린 분비를 촉진시키는 작용을 합니다

 

귤

식이섬유가 풍부하며 혈당의 급격한 상승을 억제합니다. 당뇨 증상의 개선에 좋습니다

 

 

 

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