킹민  
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폼플러 스트레칭 효과 운동법 총정리 운동 전에는 동적 스트레칭 운동 후 정적 스트레칭은 이제는 운동을 하는 이들에게는 기본적인 상식입니다. 다만 이 모든 것에서 과도한 스트레칭은 좋지 못한데, 운동 후 발생하는 근육통을 위해서 마사지를 하지만 잘 해결되지 않습니다. 이때 필요한 폼 플러 스트레칭이 있는데 폼 플러 효과와 폼 플러 운동법을 총정리해보겠습니다 폼플러 스트레칭 먼저 폼 플러 스트레칭은 근육통을 풀어주는 역할을 합니다. 근육의 가동범위 즉 운동 범위를 증가시켜주며, 순발력과 민첩성을 증가시켜 줍니다. 전체적으로 운동 수행 능력 증가의 결과를 보여주며, 좋은 효과를 보여줍니다 이런 폼플러폼 플러 스트레칭으로 인한 효과를 자가 근막 이완이라고 부르는데, 이는 혼자서 근육을 비벼서 이완시키는 것으로 폼 플러와 같은 다양한 기구가 있지만.. 2022. 10. 26.
몸값 원작 티빙 드라마 진선규 전종서 주연 티빙 드라마 몸값은 서로의 몸값을 두고 흥정하던 세 사람이 지진으로 건물이 무너지게 되고 각자의 기회를 잡기 위해서 위험한 거래를 하게 되는 광기의 사투를 다룬 재난 스릴러입니다. 몸값 원작 작품이 따로 있으며, 여러 단편 영화제에서 수상하고 넷플릭스 영화 '콜' 사랑을 받은 감독 이충현 감독의 신작입니다 몸값 몸값 원작 몸값의 원작은 10분 정도의 단편 작품으로, 이를 드라마로 제작하게 된 것입니다. 먼저 원작 내용을 알아보기 전 분량이 짧다 보니 뒤에 나오는 내용은 스포가 되겠습니다. 사실 예고편으로도 파악은 가능합니다. 진선규가 연기하는 노형수가 전종서가 연기하는 박주영 몸값을 두고 흥정하는 것처럼 보이지만 사실 박주영은 노형수를 유학하여 장기를 밀매하는 브로커라는 설정입니다 재난 스릴러 하지만 무.. 2022. 10. 26.
류신 단백질 효능 부작용 추천 섭취 방법 총정리 류신 단백질은 새로운 단백질 합성을 유도하며, 류신을 섭취한 그룹은 그렇지 못한 그룹과 비교하면 체질량부터 차이가 나며, 40세가 넘어가면서부터 류신의 섭취는 필수가 된다고 말합니다. 이런 류신 단백질 효능과 부작용 추천 음식을 알아보고 섭취방법도 알아보겠습니다 류신 단백질 효능 근육 회복 앞서 설명에서 류신 단백질 효능으로 단백질 합성을 이야기했으며, 근육 회복에도 영향을 주어서 운동 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 운동 후 생기는 경련이나 근육통으로부터 회복을 주며 앞서 말한 단백질 합성도 촉진하는데 도움을 줍니다 힘, 지구력 상승 근육 성장과 촉진에 도움을 주며, 힘이 증가한다고 합니다. 실험 결과를 비교하니 류신 단백질 섭취 그룹에서 힘이 40% 넘게 증가했으며, 지구력 상승에도 도움을 주었다는.. 2022. 10. 25.
류신 효능 류신단백질 섭취 방법 음식 추천 단백질의 중요성은 누구보다 잘 알지만 그 섭취가 힘든 것이 바로 단백질입니다. 그리고 근육을 키우기 위해서 섭취해야 하는 것 중 하나가 바로 류신인데, 근육에 있어서 굉장히 중요한 류신 효능 류신 단백질 섭취 방법에 대해서도 알아보겠습니다 류신 효능 류신은 먼저 필수 아미노산으로 로이친이라고도 불립니다. 단백질을 이루는 아미노산으로 유리 상태에서 자연계에 널리 분포하고 있으며, 단백질에서도 매우 분리해내기 어렵습니다. 발린과도 성질이 매우 비슷하여, 이소류신과 이성 질체관계입니다 이런 류신을 포함하여 발린과 함께 이소류신까지 포함된 제품을 바로 BAA라고 불리며, 근육 형성에 매우 큰 도움을 주고 근손실을 막는데도 매우 중요한 역할을 하기에 필수적으로 섭취하는 것이 좋습니다 류신 단백질 섭취 방법 우리가.. 2022. 10. 25.
스쿼트 무릎 통증 완벽한 자세 정리 스쿼트만 잘해도 건강해진다는 말이 있습니다. 그만큼 스쿼트는 단순히 하체 운동을 넘어서 전신에 협응력을 가져다주는 운동이지만 그만큼 스쿼트 자세는 어렵고 스쿼트 무릎 통증으로 인해서 부상을 높이는 결과를 보여주기도 합니다. 이런 스쿼트 무릎 통증 해결법과 완벽한 자세를 정리해보겠습니다 스쿼트 무릎 통증 먼저 스쿼트의 경우 고관절부터 무릎관절 그리고 발목관절이 접히면서 하는 운동으로 하체에 더 큰 자극을 주기 위해서는 바벨을 들고 스쿼트를 진행하는 것이 올바른 방법입니다. 이때 우리는 몸의 중심을 잡고 부상을 줄이기 위해서 상체가 앞으로 살짝 기울어지는 자세를 취하게 됩니다 이와 동시에 등 상부에 있는 바벨이 무게를 잡기 위해서 복근과 코어 근육들을 열심히 움직여서 자신의 자리를 지키기 위해서 노력하며, .. 2022. 10. 25.
영화 자백 원작 인비저블 게스트 리메이크 영화 자백은 2017년 개봉한 스페인 영화인 인비저블 게스트의 리메이크 작품으로, 이미 영화의 작품성을 인정받아 2019년 이탈리아에서 인비저블 위트니스로 리메이크되기도 했습니다. IMDb 8점, 로튼 토마토 신선도 70%를 유지하고 있는 작품을 리메이크하며 국내에서도 기대를 모으고 있으며, 106분이 짧은 러닝타임으로 기대를 모으는 영화 자백에 대해서 알아보겠습니다 영화 자백 영화 자백은 유망한 사업가에서 하루아침에 살인 사건의 용의자가 된 유민호의 이야기를 다룬 작품으로 주인공은 배우 소지섭입니다. 살인 누명을 벗기 위해서 절박하게 호소하며, 사건을 되짚어 나가게 됩니다 거기에 유능한 변호사 김윤진 배우가 양신애로 등장하며, 사건의 열쇠를 준 김세희는 배우 나나가 연기합니다. 그리고 최광일 배우까지 .. 2022. 10. 25.
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