반응형 전체 글1859 햄스트링 스트레칭 직접적인 것보다 간접적인것이 좋은 이유 많은 분들이 운동 전에 스트레칭을 하면서 특히나 햄스트링 스트레칭을 진행하고 있습니다. 물론 안정적인 스트레칭을 통해서 관절의 유연성을 늘리고, 안정성을 높이며 부상의 위험을 낮추는 효과를 가져다줄 수 있습니다. 햄스트링 스트레칭을 위한 최고의 방법을 이야기해보겠습니다 햄스트링 스트레칭 실험 방법 스쿼트 운동을 하기 전에 햄스트링 스트레칭을 하는 그룹과 햄스트링 스트레칭하지 않는 그룹으로 나뉘어서 허벅지의 둘레와 볼륨 그리고 근육의 활성도를 모두 조사하였습니다 실험 조건 헬스 경력 7년 차로 100kg의 중량으로 10회 스쿼트가 가능한 경력자를 두 그룹으로 나눠서 진행했습니다. 실험 방법 하체 전신 둘레의 활성도를 측정하고, 8분간 사이클을 타고 10RM의 50% 중량으로 워밍업을 진행한 이후 120초간.. 2022. 10. 24. 근력 운동 매일 걱정할 필요 없는 이유와 오버트레이닝 많은 분들이 근력 운동 진행하면서 근력 운동 매일 하는 것에 대한 걱정을 크게 하고 있습니다. 그 이유가 오버트레이닝 때문이라고 말하는데, 이런 근력 운동 매일 하는 것에 대한 오해와 해도 되는지 알아보고 왜 걱정할 필요가 없는지 알아보겠습니다 근력 운동 매일 먼저 근력 운동 매일 하면 안 된다는 이유를 살펴보겠습니다. 먼저 운동을 쉬게 되면 많은 분들이 근손실 걱정을 하지만 근육은 회복하는 순간에 성장하는 것입니다. 하지만 이것이 크게 인식되지 않아 매일 고강도의 운동을 진행하게 됩니다 이때 많은 분들이 오버트레이닝을 걱정하게 됩니다. 결론적으로 오버트레이닝은 운동선수들에게도 쉽게 일어나지 않습니다. 그저 오늘 하루 피곤하고 몸이 무겁다고 오버트레이닝이 아니며, 불면증과 호르몬의 저하 그리고 우울증과 .. 2022. 10. 24. 대둔근 운동 스트레칭 워킹런지 효과 자세 총정리 많은 분들이 대둔근 운동을 간과하고 있습니다. 그저 하체 운동과 함께 대둔근 운동도 했다고 말하는 분들이 있지만 모든 근육이 그렇듯 직접적이고 강한 자극을 주어야 성장하기 마련입니다. 이번 포스팅에서 대둔근 운동 방법과 대둔근 스트레칭 그리고 대둔근에 가장 중요한 워킹 런지 효과 자세를 총정리해보겠습니다 대둔근 운동 엉덩이 근육을 해부학 관전에서 살펴본다면, 힙에서 가장 큰 힘을 내는 곳은 바로 대둔근으로 골반의 균형을 잡아주고 이런 대둔근을 보조해주는 중둔근과 소둔근이 있습니다. 대둔근 먼저 대둔근은 다리를 뒤로 움직이게 하는 것이 가능한 근육이고 중둔근과 소둔근은 다리를 옆으로 올리는 기능을 수행하게 해 줍니다. 여기서 가장 크게 발달시켜야 하는 대둔근은 앞서 말했듯 다리를 뒤로 움직이게 하기에 뒤로.. 2022. 10. 24. 쥬비스 다이어트 실패 부작용 연예인 후기 앞선 포스팅에서 쥬비스 다이어트 대한 가격과 후기를 살펴보았습니다. 쥬비스 다이어트의 비싼 가격으로 많은 분들이 망설이고 있는데, 쥬비스 다이어트 실패와 쥬비스 다이어트 부작용 연예인들의 후기를 살펴보겠습니다. 쥬비스 다이어트 실패 앞선 포스팅은 일반인들의 쥬비스 다이어트 후기에 대해서 이야기를 했습니다. 이번에는 연예인들의 쥬비스 다이어트와 실패를 이야기해보겠습니다. 먼저 과거 김태우는 쥬비스 회사와 홍보 모델로 계약을 하며 실제 다이어트를 진행했습니다 프로그램을 진행하면서, 113kg이었던 김태우 님은 85kg까지 감량했으며, 목표 체중을 맞추었지만, 이후 개인 방송 활동으로 결국 관리할 시간이 부족하여 프로그램 참여를 하지 못했고, 요요 방지 프로그램을 하지 못하여 다시 95kg까지 늘어났다고 합니.. 2022. 10. 24. 쥬비스 다이어트 가격 후기 방법 총정리 수많은 연예인들이 다이어트를 체계적으로 진행하면서 성공의 이름을 알리고 있는 쥬비스 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 허각부터 박봄, 샘 해밍턴, 이승연 님까지 다이어트를 완벽하게 성공하면서 쥬비스 다이어트에 대한 반응이 뜨거운데, 쥬비스 다이어트 가격 후기 방법 총정리해보겠습니다 쥬비스 다이어트 쥬비스 다이어트 가격 쥬비스 다이어트의 가격을 먼저 살펴보면, 쥬비스 다이어트 홈페이지를 통해서 미리 알 수 있지만, 1회 관리에 대략 10만 원이 넘는 가격으로 할인을 받을 수 있지만 6회 관리만으로 80만 원 단 12회 관리만으로 150만 원이나 되는 돈을 지불해야 합니다 가격이 꾀나 비싸며, 쥬비스 다이어트 진행 시 주 2~3회 영업정을 내방 후 이루어지는 방식이며, 이를 통해서 한 달 프로그램 진행 시 .. 2022. 10. 24. 20세기 소녀 평점 후기 결말 스포 없음 어쩌면 다르지 않은 우정과 사랑 넷플릭스 영화 20세기 소녀가 공개되었습니다. 김유정 배우 주연의 작품으로 첫사랑이라는 키워드로 많은 분들을 설레어할 영화 20세기 소녀가 공개 이후 좋은 반응을 모으면서 더욱 인기를 끌고 있는데, 첫사랑이라는 주제와 함께 다가온 넷플릭스 영화 20세기 소녀 평점 후기 결말 스포 없는 리뷰를 해보겠습니다 20세기 소녀 평점 영화 20세기 소녀는 방우리 감독의 첫 상업 영화 데뷔작이라고 합니다. 그런데 생각보다 유명한 배우들이 카메오로 많이 나와서 놀랐는데, 생각지도 못해서 반가웠고 극에서 잘 어울려서 좋았습니다 20세기 소녀 평점- 장점은 김유정 사실 대한민국에서 첫사랑이라는 작품이 다 거기서 거기라 스토리에는 별로 기대가 가지는 않았지만 이를 모두 커버해주는 배우들이 있었습니다. 특히나 김유정 배우는 .. 2022. 10. 24. 이전 1 ··· 147 148 149 150 151 152 153 ··· 310 다음 반응형
