반응형 분류 전체보기1918 폼블러 운동법 효과 근육통 스트레칭 푸는 비법 폼블러 운동법과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 근육통은 사람마다 그 강도가 다르고 푸는 방법도 다양하지만 폼블러 사용법을 알면 쉬게 근육통을 스트레칭하여 풀 수 있습니다. 단순히 누르고 스트레칭하는 것보다 더욱 효과가 있는 폼블러를 알아보겠습니다 폼블러 운동법 먼저 폼블러는 관절 통증 그리고 해당 부위에 혈액을 주어서 운동을 진행한 부위에 비벼서 풀어주는 것으로 전신을 기준 15분 한 부위당 5분을 넘기지 않는 것으로도 충분합니다. 근육통이 생긴 경우 중간중간에 사용해도 좋으며, 이후 냉수 샤워와 충분한 휴식이 필요하고 근육통 부위는 온수샤워를 통해서 혈액 순환을 증가시키는 것이 좋습니다 폼블러 장점 폼블러의 가장 큰 장점으로 근육통을 풀어주는 동시에 운동 가동 범위를 증가시키고 순발력과 민첩성이 증가합.. 2023. 1. 20. 국민은행 공무원대출 KB 직장인 든든 신용대출 금리 한도 후기 핵심 정리 국민은행 공무원대출 KB 직장인 든든 신용대출에 대해서 모두 알아보겠습니다. 높은 한도와 신규공무원도 가능한 대출 상품으로, 재직기관 관계없이 최종 합격자도 모두 가능하며, 아래에서 국민은행 공무원 대출 한도와 금리를 요약 확인할 수 있습니다 국민은행 공무원대출 대출 한도: 최대 3억 원 이내 대출 금리: 최소 3.0% 대출 기간: 상환 방식에 따라서 최대 5년 이내 대출 자격: 정규직 공무원, 군인, 교사, 재직 기간 3개월 이상 교직원 재직기관 관계없이 이용이 가능하지만 1년 미만 사회초년생은 최대 5천만 원 이용이 가능합니다. 종합통장 자동대출 시 최대한도는 1억으로 제한되며, 신용 평가에 따라 차등 적용됩니다. 일시 상환방식에 기간은 2년이며, 금리는 사람마다 달라집니다 국민은행 이용하거나 카드 .. 2023. 1. 19. ffmpeg 사용법 하드웨어 가속 사용법 핵심 총정리 ffmpeg 사용법 하드웨어 사용법을 모두 알아보겠습니다. 보통 4~5개의 프로그램을 HD로 녹화하는 것에는 무리가 없지만 용량이 장난이 아니며, 엄청나게 차지하고 용량 증가 속도가 높아지면 스토리지 도입 비용이 많이 발생하게 됩니다. 그래서 인코딩을 통해 용량을 줄이는 것이 중요하며, 이에 대해서 알아보겠습니다 ffmpeg 사용법 입력 옵션 명령어 입력 파일 지정 : -i input.ts 형식 강제 지정 : -f mkv 소프트웨어 인코딩 코덱 c:v libx264 c:v libx265 이는 cpu 연산에만 의존하여 엔코딩을 진행하기에 시스템 부화가 많이 걸리며, 쓰레드 및 프로파일 옵션등으로 조절이 가능하지만 크게 의미가 없습니다. 시간도 걸린다는 단점이 있습니다 NVIDIA 하드웨어 가속 NVIDIA.. 2023. 1. 19. 유산소 운동 효과 싸이클 러닝머신 비교 분석 최고의 칼로리 소모 유산소 운동 효과 싸이클 러닝머신 비교분석해 보겠습니다. 많은 분들이 다이어트를 하기 위해서는 유산소 운동을 해야 한다고 말합니다. 그리고 유산소 운동은 근손실을 불러일으킨다고도 말하며, 어떤 운동이 효과적인지 궁금해합니다. 이런 유산소 운동에 대한 정보와 오해들을 모두 살펴보겠습니다 유산소 운동 먼저 하체를 키우기 위해서는 하체 운동을 하는데, 여기서 하체 운동을 한다고 자전거를 타는 분들이 있습니다. 일단 싸이클 자체의 효과를 살펴보면 머신의 강도를 조절하여 과부하가 가능하며, 유산소 운동의 효과도 가지고 있습니다 하지만 중량을 다루는 다른 하체 무산소 운동과 비교하면 당연하게 그 효과는 떨어집니다. 그렇다면 이런 싸이클이 근손실이 발생하는 것도 아닙니다. 유산소운동인데 말이죠. 그래서 즉 유산소 운.. 2023. 1. 19. 유랑의 달 원작 소설 줄거리 정보 가해자와 피해자로 낙인찍힌 이들의 만남 유랑의 달은 원작 소설을 바탕으로 제작된 작품으로 19살 대학생 후미를 비를 맞고 있던 10살 소녀 사라사에게 우산을 내밀어줍니다. 하지만 사라사는 집에 가고 싶지 않아 했고 결국 자신의 집에 머물게 되며, 서로가 서로에게 버팀목이 되어주지만 사건이 발생하게 됩니다 유랑의 달 영화 유랑의 달은 사라사를 위해서 한 모든 행동들이 세상은 후미를 납치 혐의로 체포하며 소아성애 범죄자라고 낙인을 찍어버립니다. 그렇게 시간이 흘러 15년이 지나 다시 만난 이들의 이야기를 다룬 작품입니다. 배우 히로세 스즈와 이상일 감독이 만난 작품으로, 과거 분노라는 작품당시 두 사람은 이미 인연이 있었는데 영화 촬영당시 이상일 감독은 히로세 스즈를 몰아세워서 트라우마를 줄 정도였다고 하는데, 이들이 다시 만났습니다 히로세 스즈.. 2023. 1. 19. 신한은행 공무원대출 쏠편한 일반 공무원 대출 자격 한도 후기 총정리 신한은행 공무원 대출 쏠편한 일반 공무원 대출 자격 한도 후기를 총정리해 보겠습니다. 신한 쏠 어플로 가능한 비대면 상품으로 마이너스 통장으로도 가능합니다. 중도 상환 해약금도 없고 우대 금리 역시 최대 0.6% 까지 가능하기에 이에 대해서 알아보겠습니다 신한 은행 공무원 대출 대출 한도: 최대 1.5억 원 이내 대출 금리: 최소 2.75% 대출 기간: 1년 대출 자격: 3개월 이상 재직 중인 일반직 공무원, 국/공립 교사 한도가 높지만 개인 신용 점수에 따라 달라지며, 마이너스 통장은 최대 5천만 원입니다. 금리 역시 개인에 따라 다르고 금리 인하 요구 신청이 가능합니다. 신한은행 주거래 이용 시 최대 0.6% 우대금리로 대출 실행일로부터 3개월 유지되고 매달 실적 체크우 충족되는 우대금리만 반영됩니다.. 2023. 1. 18. 이전 1 ··· 99 100 101 102 103 104 105 ··· 320 다음 반응형
