다시마 효능 9가지 총정리해 보겠습니다. 다시마목 다시마과에 속하며 바다의 볼로초라고 불릴 정도로 각종 영양 성분이 풍부하게 들어 있는 해초입니다. 생으로 먹기도 하지만 육수등의 음식 재료로도 많이 활용됩니다. 알긴상 성분과 칼슘 등의 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다
다시마 효능
다시마는 고혈압이나 당뇨, 고지혈증에 뛰어난데 효과는 아래와 같습니다
항암 효과
다시마는 항암효과와 여러 가지 암 예방에도 뛰어난 효능이 있습니다. 다시마에 함유된 알긴산 성분은 암을 발생시키는 여러 물질들을 억제하고, 없애주는 작용을 해주어 항암 효과에도 도움을 줍니다. 암세포의 발생을 억제하기도 합니다
탈모 예방 효과
모발의 건강에 있어 탈모를 예방하는 데도 도움이 됩니다. 칼슘과 철분, 요오드 성분들은 모발에 영양을 공급하고, 모근을 튼튼하게 하는 작용이 있어서 탈모 예방에 좋습니다
뼈 건강
무기질 성분인 칼슘과 마그네슘이 다량 함유되어 있으며 풍부한 무기질 성분들은 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 강화시켜 줍니다. 골격이 형성되고 있는 성장기나 어린이나 골밀도 약화로 인해 발생하는 골다공증에도 좋습니다
심혈관 질환 예방
알긴산 성분이 풍부하며 수영성 식이섬유의 일종인 알긴산 성분은 콜레스테롤을 감소시키고 혈압 조절에 뛰어난 효능이 있습니다. 고혈압이나 심근 경색, 심장병등과 같은 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고 배출시켜 줍니다
피부 미용
알긴산 성분이 피부의 건강과 미용에도 효과가 좋으며 피부 속 노폐물을 제거하고 피부에 영양을 공급해 주는 효능이 있어서 피부를 밝게 해주는 미백 효과가 있습니다
다이어트
다시마의 칼로리는 100g에 약 19칼로리 정도이고 풍부한 식이섬유로 포만감을 유지합니다. 지방 흡수를 방해하여 다이어트 효과에 좋습니다
성인병 예방
다시마에 들어 있는 알긴산 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 안정시키는데 효능이 뛰어납니다. 혈전이 생기는 것을 억제하며 칼륨 성분은 나트륨 배출에 효과적입니다
변비 개선 효과
다시마에 풍부하게 함유된 알긴산 성분은 장의 연동 운동을 원활하게 하여 장 운동 활성화에 도움을 줍니다. 장의 건강이 좋아지면 배변 활동을 원활하게 하고 변비 예방 개선에 좋습니다
혈당 감소
다시마의 함유된 식이섬유 성분은 포도당이 혈액 속으로 흡수되는 것을 막고 혈당을 내려줍니다. 육류 위주의 식습관으로 인해 산성화 된 체질을 중화시켜 줍니다
다시마 부작용
알레르기가 있으신 분들과 갑상선 관련하여 문제가 있는 분들은 다시마에 들어 있는 요오드를 과도하게 먹었을 경우 부작용이 발생합니다
그 외
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