반응형 건강337 밴딩 로딩 원리 체지방 수분 조절 가장 중요한 한가지 많은 분들이 바디 프로필을 준비하거나 더 나아가 대회를 준비하는 경우 체지방을 극한으로 감량을 진행해야 합니다. 여기서 단순히 식단을 제한하고 운동한다고 해서 되는 것이 아니며, 밴딩과 로딩을 통해서 체계적으로 진행해야 더욱 큰 몸과 선명한 근육을 유지할 수 있습니다. 이런 밴딩 로딩 원리와 체지방 수분 조절 원리를 알아보겠습니다 밴딩 로딩 원리 먼저 밴딩 로딩의 뜻을 알아보겠습니다. 먼저 밴딩의 경우 섭취를 줄이는 행위를 말합니다. 그리고 로딩은 그 반대로 섭취를 늘리는 행위로 이 두 가지를 반복하는 것이 바로 밴딩과 로딩이며, 대략적으로 평균 목표하는 날 2주 전부터 진행하는 경우가 많습니다 밴딩 로딩 방법 사람마다 그 방법은 다르지만 로딩 즉 나트륨과 수분 그리고 탄수화물의 섭취를 극적으로 높여서 .. 2022. 10. 21. 계란 노른자 콜레스테롤 성분 오해 하루 몇개? 많은 분들이 계란 노른자에 대한 오해를 가지고 있습니다. 그 이유 중에서 단연 1등은 계란 노른자 콜레스테롤 그 이유 하나만으로 많은 분들이 섭취를 하지 않고 있습니다. 특히나 다이어트를 하시는 분들 고혈압을 가진 분들에게 이런 사항이 민감하게 적용되는데, 계란 노른자 콜레스테롤과 성분 오해에 대해서 총정리를 해보겠습니다 계란 노른자 콜레스테롤 먼저 계란 하나에는 약 200mg의 콜레스테롤이 있습니다. 여기서 하루 콜레스테롤 섭취량을 알아보니 세계 보건 기구에서는 일일 콜레스테롤 섭취량은 300mg으로 정하고 있는데, 그렇다면 계란 한 개 반만 하루에 섭취해야 하는 결과가 나옵니다. 과연 이것이 문제가 되는지 살펴보겠습니다 콜레스테롤 기본적으로 운동을 하는 분들에게 계란의 섭취는 매우 중요합니다. 콜레스.. 2022. 10. 21. 헬스 PT 가격 후기 필요성 느껴야 하는 확실한 이유 건강에 대한 관심이 높아지고 헬스 PT 관심이 높아집니다 요즘은 남녀 어른 어린이 할 것 없이 헬스에 대한 인식이 좋아졌습니다. 이는 많은 헬서 유튜버들과 연예인이 좋은 영향을 보여주어서 인데, 이런 헬스를 혼자 하는 것에 대해서 많은 오류와 부상이 있어서 헬스 PT에 대한 고민이 많은데, 헬스 PT 가격 후기 그리고 필요성을 느껴야 하는 이유를 확실하게 이야기해보겠습니다 헬스 PT 가격 헬스 PT를 통해서 운동 자세와 설계 방법, 식단에 대한 이해도와 운동 루틴을 작성하기도 하며 운동 일지를 작성하기도 합니다. 하지만 요즘은 영상을 통해서 배우고 많은 분들이 무료로 유튜브라는 영상을 통해서 유명한 PT 선생님들이 모든 것을 알려줍니다 그렇다 보니 헬스 PT 가격에 대한 부담을 느끼게 됩니다. 기본적으로.. 2022. 10. 21. 하이뮨 부작용 효능 먹는법 가격까지 총정리 이전 포스팅을 통해서 하이뮨 프로틴 밸런스에 대한 성분과 장단점 그리고 효능에 대해서 알아보고 영양성분에 대해서도 알아보았습니다. 하이뮨 부작용 사례들과 더욱 자세한 효능과 장단점 그리고 하이뮨 먹는 법과 가격까지 총정리해보겠습니다. 이전 포스팅을 보지 못한 분들은 링크를 통해서 확인이 가능합니다 하이뮨 부작용 이전 포스팅에서도 이야기했지만 대부분의 부작용은 알레르기 체질로 인해서 원료를 확인하고 섭취하는 것이 중요하다고 했습니다. 그리고 너무 간략하게 설명했지만 다시 한번 설명한다면, 하이뮨은 유당 불내증 즉 우유를 섭취하지 못하는 분들도 섭취가 가능합니다 하이뮨은 우유 단백질중 20%에 속하는 유청 단백질로 구성되어 있으며, 그래도 걱정이 된다면 미리 병원에서 문의를 해보고 확인해보는 것이 좋겠습니다.. 2022. 10. 15. 하이뮨 프로틴 밸런스 후기 효능 부작용 한국 음식의 단점이 있다고 한다면, 그것은 바로 단백질 부족입니다. 특히나 단백질 섭취가 점점 줄어들면서 하이뮨 프로틴 밸런스와 같은 여러 단백질 식품들이 등장하며, 따로 챙겨 먹어야 하는 상황이 오게 되었습니다. 단순히 자연식으로도 섭취하기 힘든 단백질을 보충하기 위해서 많은 분들이 섭취하는 하이뮨 프로틴 밸런스 후기와 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다 하이뮨 프로틴 밸런스 후기 맛 먼저 하이뮨 프로틴 밸런스의 경우 그 후기를 살펴보면 보통 200ml 생수에 약 2~3스푼을 섞어서 섭취를 한다고 하며, 바닐라맛, 혹은 밀크 맛이 난다고 합니다. 어린이들도 어른들도 모두 거부감이 없다고 하며, 1캔에 8일분의 섭취량이 들어있다고 합니다 장점 하이뮨 프로틴 밸런스 후기 장점들을 찾아보면 우유를 섭취하지 .. 2022. 10. 15. 종아리 근육 키우는 법 가자미근 비복근 스트레칭 종아리 근육 키우는 법을 이야기해보겠습니다. 먼저 종아리 근육근 가자미근과 비복근으로 나뉠 수 있다.라고 보면 되는데, 전체적으로 지근의 비율이 높습니다. 물론 어느 정도 속근이 포함되어 있어서 단순히 고중량 웨이트가 아닌 여러 운동을 통해서 세부적으로 종아리 근육을 키워야 합니다. 종아리 근육 키우는 법과 가자미근 비복근 스트레칭 방법도 이야기를 해보겠습니다 종아리 근육 키우는 법 종아리 근육 중에서 비복근의 경우 전력질주 혹은 높이 뛰기 동작에서 사용되며, 가자미근의 경우 한 발로 균형을 잡을 때 사용됩니다. 그래서 종아리 근육을 운동을 한다고 하면 먼저 속근의 섬유가 많은 비복근을 활성화시킨 다음에 가자미근 운동을 하는 것이 좋습니다 여기서 지근의 비율이 높다고 저중량 고 반복을 생각하는 분들이 있.. 2022. 10. 15. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 다음 반응형
