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닭가슴살 요리법 헬스 치팅데이를 위한 레시피 닭가슴살 요리법에 대해서 이야기해보겠습니다. 닭가슴살을 섭취하면서 한계가 오고 치팅데이를 하는 분들 역시나 먹고 싶은 것을 마음대로 먹기에는 약간 거부감이 있을 때 그리고 벌크업을 진행하면서 약간의 자극적인 음식이 먹고 싶을 때 추천드리는 닭가슴살 요리법입니다 닭가슴살 요리법 닭가슴살에 칼집을 내준다 닭가슴살 소금과 후추로 간한다 밀가루에 닭가슴살을 묻혀준다 마늘을 4~5개 다진다 버터에 45g을 팬에 녹인다 닭가슴살을 3분간 굽는다 뒤집어서 분을 굽고 버터를 조금 더 추가한다 거기에 마늘도 넣는다 마늘이 익으면 꿀을 90m 넣는다 졸이면 끝 간단하면서도 맛도 좋은 치팅 닭가슴살입니다 벌크업 닭가슴살 요리 닭가슴살에 칼집을 내주고 소금, 후추로 간한다 마늘 4~5개 다진다 선택에 따라 밀가루를 묻힌다 버.. 2022. 11. 30.
탄생 실화 정보 김대건 신부 최초의 가톨릭 사제 영화 탄생은 김대건 신부의 실화를 바탕으로 하는 작품으로, 조선 최초의 가톨릭 사제를 다룬 작품입니다. 김대건 사제의 젊은 시절을 다룬 영화 탄생은 11월 30일 개봉합니다. 그럼 김대건 신부의 조선 근대의 길을 열기 위한 위대한 여정을 다룬 작품입니다 광고 탄생 ​영화 탄생의 배우는 윤시윤 배우를 중심으로 안성기 배우와 윤경호 배우도 출연하며, 김강우 배우는 물론 이문식 배우도 등장합니다. 윤시윤 배우는 김대건 신부역을 그리고 안성기 배우는 유진길 역으로 신학생들에게 중국어를 가르치며, 실제 안성기 배우 역시 가톨릭 신자입니다 혈액암 투병 사실이 알려지면서 걱정을 안고 있는데, 건강한 모습으로 다시 뵈 수 있으면 좋겠습니다. 그리고 윤경호 배우는 천주교인들의 순교 기록을 담은 기해 일기의 저자 현석문 .. 2022. 11. 30.
신용카드대출 사기 카드깡 주의사항 믿을 수 있는 곳 신용카드대출 사기가 늘어나고 있습니다. 신용카드 대출해드립니다 멘트로 접근하는 이 방식은 작업 대출로 보시면 됩니다. 특히나 신용카드 정보는 단순한 대출 신청이 아니라 큰 피해를 입을 수 있기에 이런 신용카드대출 사기와 주의사항 믿을 수 있는 곳에 대해서 알아보겠습니다 신용카드대출 사기 카드 정보 저금리 대출을 해주겠다며, 신용카드 정보를 요구하는 일이 있습니다. 대출이 필요한 사람들에게 접근하여 저금리라는 말에 혹하게 되는데, 카드번호부터 CVC번호, 유효기간을 요구하는데 이를 알려주면 큰일이 나게 됩니다 일명 카드깡 대출사기라고 불리는 신용카드대출 사기로 유령 가맹점에서 물건을 할부로 구입하는 것처럼 현금을 받게 됩니다. 정말로 처음에는 저금리 대출처럼 보이지만 나중에 보면 금리가 엄청나고 추가로 들.. 2022. 11. 30.
스테로이드 부작용 헬스 약물이 최악인 이유와 근성장 스테로이드 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 근육을 키우는 것에 혹해서 스테로이드 주사 헬스 약물에 관심을 가지게 됩니다. 이런 헬스 약물이 최악인 이유와 그런 것 없이도 충분하게 근성장하고 몸을 키우는 비법을 설명해보겠습니다 스테로이드 부작용 근육은 당연하게도 운동을 하고 상처를 받고 회복을 하면서 적응을 하고 성장하게 됩니다. 이때 우리는 칼로리의 섭취가 필요하고 그 칼로리만큼의 상처가 있어야 합니다. 그래서 우리는 높은 강도의 운동과 과부하를 적용합니다 하지만 우리에게는 정체기가 오고 어느 순간 근육이 적응되며, 우리의 에너지 출력에 한계가 오게 됩니다. 그리고 회복하는데도 시간이 걸리는데, 이때 헬스 약물 즉 스테로이드를 사용하면 엄청난 신체 회복 속도와 함께 운동 수행능력도 상승하여 .. 2022. 11. 29.
운동 프로그램 PHAP 운동루틴 근비대 방법 운동 프로그램 PHAP 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 알아볼 운동 프로그램인 PHAP는 Power, Hypertrophy, Adaptive, Training을 줄인 단어이며, 레인 노튼이 발명한 운동 프로그램입니다. 보디빌딩 훈련과 파워 빌딩 훈련을 합친 이 운동법에 대해서 알아보겠습니다 운동 프로그램 PHAP 수, 일요일에는 휴식을 하며 월, 화요일에는 고중량 즉 3~5회 가능한 중량으로 월요일은 상체 운동을 하고 화요일은 하체 운동을 하며, 목, 금, 토요일의 경우 등과 어깨/ 하체/ 가슴과 팔 운동으로 나눠서 진행됩니다 목요일, 금요일, 토요일은 3~5회 수행되지만 중량은 3~5회 가능한 중량에서 65~70% 중량으로 진행됩니다. 하나의 운동 종목만 하며 나머지 다른 운동은 8~12회 .. 2022. 11. 29.
단백질 과다 섭취 부작용 오해하고 있는 것들 단백질 과다 섭취 부작용과 오해점에 대해서 알아보겠습니다. 대한민국은 단백질 섭취가 부족하다고 합니다. 그런데 많은 분들이 단백질 많이 먹으면 부작용 온다는 걱정 없는 오해를 하고 있습니다. 단백질 섭취와 과다 섭취 시 부작용에 대해서 알아보겠습니다 단백질 과다 섭취 단백질 과다 섭취 부작용으로는 배설 증가로 인해서 신장에 부담을 주고 당뇨병 환자 혹은 신장병 환자에게 매우 위험하다고 합니다. 신장의 경우 노폐물을 제거하고 전해질을 조절하며 몸속 필터 역할을 하는데, 단백질 과다 섭취 시 과부하에 걸린다고 합니다 물론 뭐든 많이 먹으면 안 좋지만 한 실험에서 6개월간 체중 1kg당 3g 이상의 단백질을 섭취하게 한 결과 신장 문제는 무슨 근성장이 일어났고 비만, 고혈압 사람에게도 섭취를 하게 했지만 큰 .. 2022. 11. 29.
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