천마 효능 부작용 외 건강에 대해서 알아보겠습니다. 천마의 경우 하늘에서 뚝 떨어진 신비로운 약초라는 의미에서 천마라고 불리며 혈액순환, 신경 안정, 뇌 건강 등에 영향을 주는데 이에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다
천마 효능
천마는 가스트로딘, 에르고티오네인이 뇌 건강에 영향을 주며 뇌혈관을 보호하고 혈액 순환에 도움을 주며 진통, 진경, 신경 안정효과까지 가지고 있습니다. 강력한 항산화 성분으로 뇌 세포의 노화를 늦추며 두통, 현기증, 뇌경색, 간질, 치매에 효과적입니다.
혈관, 혈압을 청소하며 활성산소와 노폐물을 제거하고 나쁜 콜레스테롤을 제거합니다. 천마 사포닌으로 고혈압, 동맥경화, 중풍, 뇌졸중등을 예방합니다. 간열, 풍습을 제거하며 면역 세포를 활성화시키고 항염증 작용을 합니다.
섭취 방법
천마의 경우 말린 천마를 이용하여 차로 끓여마시면 됩니다. 가루로 만들어 음식에 넣어서 요리해도 좋으며 즙, 전, 꿀 절임등 다양하게 섭취해도 상관없습니다.
천마는 쇠고기나 무와는 맞지 않으며 혈액 순환 개선 효과를 저해하기에 참기름, 요거트, 사과, 오렌지, 토종닭, 브로콜리, 당근, 파프리카와 함께 섭취하는 것이 더욱 높은 효과를 볼 수 있습니다.
좋은 천마
좋은 천마는 붉은빛을 띠면서 투명한 느낌이 나야 하며 늦가을, 겨울 수확한 것이 좋고 점성이 없어야 합니다. 추가적으로 변비, 건조증, 빈혈, 간 기능 저하, 고혈압, 임산부는 섭취를 고려해야 하며 전문가의 상담이 필요하고 하루 섭취량을 제한해야 하는데 생천마 30~50g이 적당합니다. 건천마는 3~10g입니다.
건강
무화과 효능 제철 먹는법 총정리 꽃 없는 과일?
무화과 효능 제철에 대해서 알아보고 먹는 법에 대해서도 알아보겠습니다. 꽃이 없는 과일로 불리는 무화가는 열매 안에 작은 꽃들이 박효 있는 은화과 입니다. 톡톡 처지는 씨앗과 달콤한 과육
a.0woals.kr
오렌지 효능 부작용 총정리 8가지 효과 분석 누구에게 좋을까?
오렌지 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 생으로 먹기도 하고 음식의 맛을 돗구기 위해서 식재료로 활용되기도 하며 과자, 주스, 아이스크림등에 사용되며 특유의 향으로 많은 분들에게
a.0woals.kr
복분자 효능 9가지 부작용 총정리 낙엽관물 열매 제철 총정리
복분자 효능 9가지 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 낙엽관목 속하는 열매로 여름이 제출인데 작은 알갱이들이 촘촘하게 모여서 덩어리를 이루며 산딸기와 비슷한 모양처럼 생기기도 했습니
a.0woals.kr
