반응형 건강337 운동 근육 종류 관계 빠르게 근성장 하는 방법 운동 근육 종류 관계 빠르게 근성장하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 근육은 힘줄에 의해서 뼈에 단단하게 부착이 되어 있습니다. 수축과 이완을 통해서 신체 활동이 가능하며 근육은 민무늬근과 가로무늬근으로 구분이 됩니다. 이런 근육에 대해서 알아보겠습니다 운동 근육 종료 근육은 골격근, 내장근, 심장근 3가지로 구분이 됩니다. 골격근: 가로무늬근으로 불리며 살 또는 근육이라고 부르는 것으로, 대부분이 골격에 부착이 되어 있습니다. 몸을 지탱하거나 자세를 바로 잡아주고 운동을 할 수 있게 하며 300종류에 650개의 골격근이 있습니다. 근막으로 싸여 있고 자신의 의지에 의해서 움직일 수 있습니다 내장근: 민무늬근으로 불리며 식도, 위, 작은 창자, 큰창자와 같은 소화기의 벽, 기관지나 허파와 같은 호흡기의 .. 2024. 4. 16. 날씬한 허리 만드는법 5가지 주스를 마셔야 합니다 날씬한 허리 만드는 법 5가지 주스를 알아보겠습니다. 과일주스, 채소주스등 다양한 것들이 있으며 해독 및 소화 촉진 효과가 있습니다. 균형 잡힌 식단과 운동을 통해서 건강을 더욱 챙길 수 있는데, 하루아침이 되는 것이 아니라 꾸준히 진행되어야 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 날씬한 허리 만드는 법 날씬한 허리를 만들기 위해서는 운동과 식단이 중요하지만 추가적인 영양소를 통해서 체내의 독소와 노폐물을 배출시키는 것이 좋으며 식이섬유와 항산화제가 풍부한 주스를 통해서 몸매를 가꾸고 부기를 빼는 것도 좋습니다 여러 다이어트 제품에도 이 과일의 성분을 추출하는데 바로 파인애플과 레몬, 아마씨입니다. 이를 섞은 주스가 특히나 좋으며 비타민C와 아미노산으로 체중감량과 장운동을 원활하게 합니다. 그리고 체내의 수.. 2024. 4. 8. 식용유 추천 건강을 위한 11가지 오일 건강을 위한 11가지 오일 식용유에 대해서 알아보겠습니다. 시중에는 너무 많은 식용유가 있습니다. 기름은 무조건 좋지 않다고 생각하지만 어떤 기름이냐에 따라 굉장히 달라지는데 식용유 추천과 효능에 대해서 모두 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 식용유 단순 식용유는 기름이 아닌 코코넛 오일이나 땅콩등 다양하게 나뉘며 문화와 체형, 체질에 따라서 오일도 모두 달라지게 됩니다. 최근에는 해바라기유가 좋다는 것이 알려지는데 기름이 그러하듯 가열하게 됨에 따라서 질감이나 색, 맛, 영향이 달라지게 됩니다. 참고로 보통 1인당 하루 소비하는 오일 양은 2 티스푼입니다. 해바라기유 해바라기씨에서 압축하여서 추출한 기름으로 해바라기 기름입니다. 비타민E가 풍부하며 화장품 제조에도 큰 도움을 줍니다. 향이 약한 .. 2024. 4. 2. 소화 잘되는 음식 아침식사 추천 5가지 소화 잘되는 음식에 대해서 알아보고 아침식사 추천 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 소화는 아침 식사부터 시작되기에 소화가 잘되는 음식은 활기찬 하루를 보낼 수 있도록 도움을 줍니다. 식이요법, 운동, 수면 주기등 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다 소화 잘되는 음식 파파야 파파야 효능은 단백질 소화 효소 작용으로 소화제로 이용이 되며 위궤양과 위염을 개선시키기도 합니다. 건강한 내장을 위해서 섭취하는 것이 좋으며 항산화 작용도 하고 각종 질병을 예방해 줍니다. 활성 산소 제거에도 도움을 줍니다. 칼로리가 낮고 식이섬유와 장운동을 활발하게 하기에 변비 개선에도 좋습니다. 사과 비타민 A, C가 풍부하며 미네랄과 칼륨을 함유하고 있어서 소화에 도움을 주고 칼로리가 낮으며 다이어트에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스.. 2024. 3. 26. 다이어트 과일 여름철 식품으로 하는 체중감소 비법 다이어트 과일 여름철 식품에 대해서 알아보고 체중감소 하는 비법에 대해서 살펴보겠습니다. 여름철 과일로 다이어트는 물론 식사대용과 간식으로도 섭취가 가능한데 어떤 과일이 있는지 알아보고 효과를 모두 살펴보겠습니다 다이어트 과일 대표적인 다이어트 과일로 파인애플, 망고, 치아시드가 있습니다. 치아시드: 철분, 칼슘등 필수 영양소가 가득합니다 파인애플: 비타민 C와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다 망고: 장시간 포만감을 느낄 수 있을 만큼 섬유질이 풍부합니다 치아시드 치아시드는 철분, 칼슘, 망간, 아연, 엽산등의 필수 영양소가 가득하며 섬유질이 풍부하여 식욕을 억제하여 오랫동안 배고픔을 잊게 하는데 최적이며 소량으로 섭취해도 신진대사를 원활하게 하여 체중 감량에 아주 효과적입니다 파인애플 브로멜라인이라.. 2024. 3. 19. 고혈압 원인 음식 총정리 문제되는 음식 분석 비교 고혈압 원인 음식 총정리해 보겠습니다. 혈압이 올라가게 되면 사람들은 음식에 관심을 갖게 되면서 고혈압에 좋은 음식들을 찾아보게 됩니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식도 있기도 하며 어떤 음식을 어떻게 섭취해야 하는지가 의문입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 고혈압 원인 고혈압 원인은 동맥경화증입니다. 혈관에 기름때가 쌓여서 좁아지는 현상을 말하며 혈액 중 기름 성분이 높아지게 됩니다. 혈중 기름성분은 바로 콜레스테롤 중성지방이며, 고기, 생선, 계란, 우융만 들어 있고 곡식, 채소, 과일 등의 식물성 식품에는 포함되어 있지 않습니다 중성 지방은 비계 성분으로 동맥 경화증을 막기 위해서는 동물성 식품의 섭취를 줄여야 합니다. 식물성 식품의 섭취를 높이며 이를 통해서 이미 동맥경화를 가진 분들도 기름때.. 2024. 3. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 57 다음 반응형
