반응형 건강337 레시틴 효능 음식 복용법 부작용 후기 핵심 완전 요약 레시틴 효능 음식 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 레시틴의 경우 계란 노른자에 함유되어 있지만 이것만 섭취하게는 한계가 있으며, 대두나 해바라기에 추출된 영양제를 따로 섭취하는 것이 적정량의 레시틴을 섭취할 수 있는 것입니다. 레시틴의 모든 것에 대해서 알아보겠습니다 레시틴 효능 레시틴의 경우 난황, 콩기름, 간, 뇌 등에 다량 존재하는 복합 지질로 두뇌 발달과 혈액 개선에 도움을 줍니다. 친수성이 강한 인산과 콜린 부분이 있어서 물과 유지의 혼합물을 안정화시켜 주며, 그 기능성으로 영양소 흡수와 노폐물 배출등의 대사에 관여하게 됩니다 먼저 레시틴의 역할을 영양소 흡수와 지용성 비타민 흡수 그리고 노폐물 배출에 도움을 주며, 콜레스테롤 가용화 관여하며 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다 당뇨병의 예방과, 신장.. 2023. 2. 16. 마이프로틴 인스턴트 오트 후기 다이어트 부작용 정리 마이프로틴 인스턴트 오트 후기와 다이어트 그리고 부작용에 대해서 모두 알아보겠습니다. 마이프로틴 인스턴트 오트는 귀리를 고온에 압착하여서 가루로 만든 제품으로 슈퍼푸드로 유명한 귀리를 편하게 섭취할 수 있습니다. 마이프로틴 인스턴트 오트에 대해서 알아보겠습니다 마이프로틴 인스턴트 오트 귀리 귀리는 GI 수치가 낮으며, 단백질이 다량 함유되어 있으며, 흡수율도 좋고 식이섬유도 풍부하며, 변비에도 좋습니다. 귀리를 가루로 갈면 GI 수치가 올라가는데, 마이프로틴에서는 그나마 수치를 낮췄다고 합니다 인스턴트 오트는 식사 대용으로 다이어트에 섭취하게 된다면 귀리를 포함한 고구마나 퀘이커 오트, 오트롤을 섭취하는 것이 좋습니다 성분 곡물이지만 상당한 단백질이 있으며, 단백질 함량이 쌀밥과 비교하면 두 배가 높고,.. 2023. 2. 14. 밀크 프로틴 성분 후기 마이프로틴 추천 맛 밀크 프로틴 성분 후기에 대해서 알아보겠습니다. 밀크 프로틴은 MPC로 카제인 8: WPC 2로 구성된 우유 단백질로 소화 속도가 느려서 상시 먹어도 몸에서 흡수율이 높습니다. 유당불내증이 있다면 섭취하면 안 되며, 가장비가 좋은 복합 단백질입니다 밀크 프로틴 밀크 르포틴 제품의 경우 최근 2.5kg의 제품이 다양해지며 가성비가 좋습니다. 맛에도 신경을 쓰는 점을 보이지만 식감에 대한 문제가 있으며, 카제인의 함유로 특유의 거품이 걸쭉함을 가져다 주니다. 하지만 흡수단백질을 싸고 간편하게 먹을 수 있다는 장점입니다 그렇다고 식사 대용으로 섭취해도 좋은 것은 아니며, 차라리 건강하게 섭취하는 것이 좋고 역시나 보충제는 보충제의 역할로만 해야 합니다 서빙 대부분의 보충제는 1~3 스쿱 정도로 확실하게 나오지.. 2023. 2. 13. 미해병대 턱걸이 루틴 완벽하게 진행하는 비법 미해병대 턱걸이 루틴 완벽하게 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 미해병대 턱걸이 루틴은 턱걸이를 빠르게 늘리는 방법으로 미해병대에서 전통적으로 사용해 왔으며, 우리나라 특공대에서도 턱걸이는 시험 종목입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 미해병대 턱걸이 루틴 처음 턱걸이가 힘든 분들의 경우 어시스트 풀업이나 턱걸이 보조 밴드를 이용해서 진행해도 좋습니다. 매달려서 악력을 기르는 훈련부터 점프를 해도 좋으며, 일단 첫 시작은 버티는 것부터 시작해야 합니다. 매일 해도 상관은 없지만 주 3회 세트 간 휴식은 2분이 적당하다고 합니다 턱걸이 루틴 턱걸이가 어느 정도 되는 분들의 경우는 매주 실시하며, 일요일에만 휴식을 취합니다. 물론 개인 원하는 스타일과 휴식날을 정해도 좋습니다. 휴식 시간은 1분이지만 이 .. 2023. 2. 10. 야들러 531 운동법 짐 웬들러 어플 보조 운동까지 야들러 531 운동법 짐 웬들러 어플과 보조 운동도 알아보겠습니다. 이는 파워리프팅과 보디빌딩 운동을 합친 파워빌딩 형식의 운동으로 7주 프로그램부터 다양하게 있는데 3대 중량을 높이는 것과 동시에 근성장도 함께 경험할 수 있습니다 이런 야들러 531 짐웬들러 531 운동에 대해서 알아보겠습니다 야들러 531 운동법 먼저 야들러 531 운동을 위해서는 1RM을 계산해야 하며 엑셀표에나 종이에 기록하는 것이 좋으며, 만약 운동경력자가 아니라면 1RM이 아닌 3~5번 정도 가능한 무게로 측정하는 것이 좋겠습니다. 이후 1RM의 90% 강도로 훈련 강도를 설정한 후 운동을 진행하는데, 워밍업 쉬는 시간 60초, 본세트와 조커 세트 쉬는 시간 3분, 상체 FSl 90초, 하체 SSL4회 120초가 좋습니다 사람.. 2023. 2. 9. 나우푸드 테아닌 효과 복용법 수면의 질 상승 방법 나우푸드 테아닌 효과와 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 테아닌은 녹차에서 자연적으로 발생하는 독특한 아미노산으로 기민한 상태를 유지하면서 긴장을 완화시키고, 건강한 인지 기능 도와주며, 혈관 기능에도 도움을 줄 수 있습니다. 이런 나우푸드 테아닌 효과를 알아보겠습니다 나우푸드 테아닌 테아닌은 졸음 부작용이 덜한 마그네슘으로 공부할 때도 좋으며, 우울증 감소에도 좋습니다. 카페인과 함께 복용하는 경우가 많으며, 이를 통해서 서로 부족한 부분을 상쇄하고 장점은 극대화시키며 테아닌 2: 카페인 1 비율로 섭취합니다 테아닌 테아닌의 경우 뇌파 중에서 알파파를 증가시켜서 스트레스로 인한 긴장을 완화시키고 피로 회복을 도와줍니다. 또한 알코올 탈수수소효소와 알데하이드 탈수소 효소의 활성을 증가시키고 알코올 해독을 .. 2023. 2. 8. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 57 다음 반응형
